Маслова: иногда срываться — это нормально

29.04.2022

Психолог Елена Маслова отметила, что выпускать пар даже необходимо, главное не травмировать этим себя и других.

Портал Stolitsa.ee попросил экспертов в области психологии дать советы жителям Эстонии, как защитить свое ментальное здоровье в условиях всеобщей напряженной ситуации. Комментируя тему дня, Елена Маслова дала целый ряд советов тем, кто чувствует, что не справляется с общим напряжением:

«Мы живем во времена, когда очень сложно сохранять спокойствие и не поддаваться панике. Более того, я думаю, что иногда нормально срываться, выпуская пар, разрешая себе бояться, плакать, кричать и т.п., главное проживать свои чувства без ущерба для себя и других. 

О советах...они простые. 

1. Сохраняйте фокус на конкретных делах, делите большое на части, оставайтесь в своей зоне контроля.

2. Избегайте ссор, споров, ищите общее.

3. Будьте добрее к себе и к другим. Недовольство внешними событиями и невозможность что-то изменить снаружи у многих включило внутреннего критика, который страшно пожирает.

4. Избирательное чтение новостей, если вообще. По возможности спорт, движение, физическая работа.

5. Помощь другим без ущерба себе и близким. У профессиональных помощников выстроена структура поддержки. За каждым "игроком" стоит команда. У волонтеров это не всегда так. 

И если возвращаться к чтению, то сейчас хорошо вспомнить авторов или произведения, где описывается опыт проживания тяжелых времен. Таких книг, кстати, много».*  

*Мнение спикера может не совпадать с позицией редакции портала Stolitsa.ee.

Источник: https://stolitsa.ee/tema-dnya/