KUKU ⟩ Psühholoog annab nõu: kuidas stressivabalt puhkuselt tööle naasta
03.08.2026
«Mingiks hetkeks on maru hea kõik kohustused koos kätega rippu lasta,» toonitas psühholoog ja tööõnne uurija Tiina Saar-Veelmaa Kuku hommikuraadios puhkuse vajalikkust. Kui puhkus on aga liiga lühike, siis töörattalt maha on sellevõrra raskem tulla.
Tööle naasmise emotsioonid jaotaks ta skaalale 1-10: «1-4 on selline normaalne. Olengi kuidagi ärritunud või teistmoodi sagedusel. Selle me võime arvata normaalse elumuutuse patta.»
Sealt edasi mängivad psühholoogi sõnul juba rolli probleemid: «4-6 võib olla tegemist mingite põhjustega. Näiteks puhkus oli liiga lühike või tööelu raames ootavad ees pinged või õhku jäid jamad. Kui aus olla, siis võib-olla ei sobi mulle mu roll,» loetles Saar-Veelmaa näiteid.
Skaala lõpus tasemel 7-10 kõlavad psühholoogi selgitusel juba häirekellad. «See võib olla viide sellele, et me oleme läbi põlenud. Läbipõlemisest puhkusega välja ei puhkagi ja seal on juba tõsisemad tagamaad, millele tuleks pilk heita.» Sellisest seisundist räägib inimesele juba tõsine vastumeelsus, meeleolulangus, kehv uni ja ärevushäired või peavalud.
Puhkust peab nautima hetkes
Kui käes on näiteks viimane nädal puhkust, siis psühholoog ennast teadlikult tööelule ette ei häälestaks ja äratust varasemaks ei sätiks. «Niikuinii tahab meie närvisüsteem oma tundlad sinna ulatada, et mis nüüd järgmine nädal saab või kas mul on uus kolleeg värvatud appi või mitte. Kui me hakkame end ette treenima, siis me ei elagi seda hetke,» rääkis ta ja rõhutas hetke nautimise olulisust.
«See võiks ka üks mõte olla, et tööasjadega tegelen siis, kui tagasi lähen. Praegu elada praegust hetke!»
Kui inimene on puhkuselt värskelt tööle läinud, soovitab psühholoog varasemasse rutiini naasta sammhaaval ja hoiduda sotsiaalmeediasse tormamisest. «Hommik pühendada alati iseendale!» rõhutas ta ja lisas, et pärast tööpäeva tasub minna kohe loodusesse, näiteks ujuma või jalgrattaga sõitma.
Mida rääkis psühholoog tööõnnest, kuula juba saatest!
Allikas: https://www.postimees.ee/