Школьный психолог чуть сама не погибла от стрессов и панических атак

Кристи Раава - детский и подростковый психолог с 20-летним опытом работы. В течение 15 лет она помогала детям в Таллиннской 32-й средней школе. Работа была непростой.

"Самым большим достижением каждый год было то, что все оставались живы. Когда мы говорим о школе, где больше тысячи учеников, это очень большое достижение. Приходилось и скорую вызывать. Часто за этим стоят очень серьезные истории, но о них говорят мало. Те, кто много болтают, как правило, представляют меньшую угрозу самим себе, чем те, кто замолкают", - рассказала Раава.

Этот четвероногий персонаж в классе - лабрадор по кличке Росин, первая в Эстонии собака-терапевт, которая помогала Кристи на протяжении 11 лет. Их совместная работа завершилась прошлой весной, когда Росин ушел из жизни в возрасте 15 лет.

"Мы сделали невероятно много: познакомили Эстонию с этим направлением, участвовали в конференциях, проводили мастерские", - отметила Раава.

Именно Росин пробудил у Кристи интерес к зоотерапии, и теперь ее помощниками-терапевтами стали и другие пушистые и пернатые. На первый взгляд нынешняя жизнь Кристи в Аэгвийду кажется идиллией. Но на самом деле эта жизнерадостная женщина уже десятилетиями сама борется с серьезными проблемами психического здоровья.

"Когда ты как белка в колесе, в вечном водовороте обязанностей, у тебя даже нет времени подумать, что нужно именно тебе, что ты должен сделать для себя или где можно сказать "нет", - подчеркнула психолог.

Лошадь по кличке Ану уже много лет остаётся верным спутником Кристи. Именно она еще десять лет назад по-своему дала понять хозяйке, что пора жить спокойнее.

"Я чувствовала теплое тело под собой и думала, что сегодня никуда не хочу ехать. В какой-то момент потекли слезы, и стало очень ясно: я на самом деле страшно устала. И лошадь тогда казалась единственным существом в мире, которому от меня ничего не нужно: ей просто достаточно, что я здесь", - рассказала Раава.

От стресса и анорексии до тяжелой депрессии

Кристи говорит, что за свою жизнь прошла через все расстройства, какие только могут случиться у человека - от стресса и анорексии до тяжелой депрессии.

"Первый по-настоящему тяжелый момент был, когда мама моей подруги детства покончила с собой. Мне было десять лет, и будто впервые солнце ушло за тучи - мир стал темнее. Когда внутри пусто, пытаешься компенсировать это внешним. Я перестала есть, и, видимо, организм среагировал так быстро, что вес стал стремительно уходить. Это чувство лёгкости вначале очень манит, но потом взять все под контроль невероятно сложно. Я очень благодарна маме, которая тогда отвела меня к гинекологу и сказала: если хочешь когда-нибудь иметь детей, пора начинать нормально есть. Для меня это стало серьезным сигналом. Потом родители развелись - процесс тянулся долго, а вместе с разводом всегда приходят ссоры. У подростка пропадает чувство безопасности. В какой-то момент это привело меня к депрессии. Чувство одиночества захлестывало, печали было так много, что меня ежедневно посещали мысли о самоубийстве", - поведала психолог.

К тому времени Кристи уже была замужем и мамой маленького сына. Однако степень отчаяния была так велика, что ей пришлось обратиться в кризисный центр.

"Первые беседы так помогли, что именно тогда у меня появилась идея будущей профессии. Я поняла, насколько важно умение слушать - когда тебя впервые по-настоящему выслушивают", - отметила психолог.

Ко всему прочему у Кристи развилось тревожное расстройство.

"Вначале моя тревога проявлялась паническими атаками: вызываешь скорую, сердце колотится, воздуха будто не хватает. Это я сумела взять под контроль антидепрессантами, но дальше справиться с тревогой одними лекарствами все равно было очень трудно", - поведала Раава.

Ее психическому здоровью не пошло на пользу и то, что муж вел судебную тяжбу, по итогам которой его признали виновным в присвоении денег. Разумеется, это не обошло стороной и всю остальную семью.

"Когда все это затронуло мои дела, и жизнь моих детей, это стало трудно выносить - это казалось несправедливым и тяжелым. Ты каждый день спасаешь других, даешь им надежду, а дома оказываешься в ситуации, когда думаешь: "Я не знаю, что делать", - заявила психолог.

Психологическую помощь можно получить в общении с животными

Поняв, что постоянные переработки вредят здоровью, Кристи ушла с должности школьного психолога и открыла Эстонский центр природы и зоотерапии. Это стало для нее новым дыханием.

"Лес или природная среда становятся твоим партнером: они предлагают разные ландшафты, разную погоду. Вот идешь, скажем, в дождь. У некоторых он вызывает сопротивление - так же, как и жизненные трудности. Когда ты сам находишься в состоянии борьбы и сопротивления, дождь - отличная возможность потренироваться, как справляться с сопротивлением в жизни", - сказала психолог.

А кому лес не помогает, тот может найти помощь в общении с животными.

"В терапии мы делаем то, что действительно нужно человеку. Вот, например, куры: они обычно живут стаей, и на их примере можно наблюдать массу вариантов взаимодействия. Клиент может заметить, нет ли у него с друзьями или родными похожих моделей общения. А для людей с травматичным опытом порой достаточно, чтобы курица просто сидела на коленях - это дает чувство безопасности. Работа с клиентом для психолога тоже своего рода медитация: когда ты с человеком, все остальное отступает. Для меня это стало источником расслабления", - заявила Раава.

Психолог наконец признала, что и сама выгорела.

"Очень тяжело стало, когда пропала способность сосредотачиваться. Едешь по Таллину и не понимаешь, куда тебе сворачивать. Стоишь в магазине и думаешь: "Зачем я сюда пришла, что мне было нужно?" Ты просто уже не справляешься с собой. У меня оставались еще несколько клиентов. Я потихоньку их сокращала и думала: ну ладно, один клиент в неделю - потяну. Но нет, это оказалось невозможным. Пережить утрату профессии - само по себе серьезное испытание: приходится как-то отпустить часть собственной идентичности. Теперь, спустя год, могу сказать, что и в этом есть своя прелесть: начинаешь понимать, сколько ролей на тебя навешано", - поведала Раава.

А как быть, когда психолог сам себе становится клиентом?

"Когда ты становишься себе клиентом, то так или иначе начинаешь анализировать себя - и сейчас я этому научилась. Чтобы восстановиться, я подключила всех тех же помощников, что поддерживали меня в работе: природу и лес; стала делать все упражнения, которые давала своим клиентам. Найди свое любимое место, побудь там; замечай свои потребности и разрешай их себе. Я буквально выдала себе много "разрешений": можно это, то и третье. С животными - та же история. Я позволяю себе просто "быть". И это работает", - ответила Раава.

Потеряв одну часть себя, Кристи нашла другую - писательскую. На обложке новой книги она позирует вместе со своим главным терапевтом и советником - лошадью Ану.

Источник: https://rus.err.ee/